co jest dobre na

[...] 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich [...]

[...] niej m.in.: wspomniana już żywność probiotyczna oraz niskoenergetyczna, wysokobłonnikowa, o obniżonej ilości cholesterolu itp. Co to są probiotyki? Najogólniej rzecz biorąc jest to grupa środków spożywczych, które zawierają w swoim składzie żywe kultury bakterii. Udział tych produktów w diecie w odpowiedniej ilości oraz częstości może odgrywać [...]

[...] kiedy spełnia się określone warunki. Można je ująć w 10 punktachm które stanowią sego rodzaju przykazania dla każdego kulturysty. 1. Przygotowanie umysłowe. Kulturystyka jest sportem ludzi myślących, znających podstawowe zasady anatomii, fizjologii u higieny żywienia. Uprawiając kulturystykę każdy powinien mieć jasne sprecyzowane cele. [...]

[...] BA! Ktora pozwoli nam nawet zrzucic fat, przy okazji oszczedzając nasze ciezko wypracowane miesnie. Zalozmy zatem, ze wazymy 75 kg i mamy endomorficzny typ budowy (tak jest najtrudniej rosnac nie lapiac tluszczu). Coz zatem robimy?? Najczesciej, albo zalewamy sie jedzac zdecydowanie za duzo, albo jedziemy tak, ze nie wykorzystujemy [...]

Witam, przegladam to forum od kilku mieisecy i jestem pod wrazeniem, swietna robota. W skrocie przedstawie moje "problemy". Zawsze mialam klopoty z utrzymaniem prawidlowej wagi, cale zycie musialam bardzo uwazac na wszystko co jem, szczegolnie mam problemy z iloscia spozywanych pokarmow:) Duzo plywalam, jezdzilam na nartach i czesto stosowalam [...]

[...] tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki że jestem jeszcze zalany (wstawie zdj) chcialbym jeszcze troche schudnac, niestety nie jest to juz taka prosta sprawa jakbyla. Od 2 tyg waga wacha sie 0,3-0,5 kg.. Poniżej [...]

[...] w treningach) wady: -brak Komentarz: Drążek czyli sprzęt który powinien znaleść się na każdej siłowni. Bez niego nie zbudujesz szerokich pleców. Możecie pomyśleć, że jestem jakiś podstawiony od firmy czy coś ale do drążka nie można się przyczepić. OCENA 5/5 WYCIĄG GÓRNY I DOLNY DO ŚCIANY zalety: -cena (Wyciąg jest tani w stosunku do [...]

[...] formy aktywności: Oprocz tego co tam u gory napocilem, to kocham pilke nozna :D Odżywianie: Wczesniej wszystko, duzo, pelno slodyczy Od jakiegos czasu mniej, ale tez nie jest pieknie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak tam u gory pisalem :P Stosowane [...]

[...] treningu oraz zapytać o kilka nurtujących mnie spraw w nadziei, ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem i wiedzą. Z góry ostrzegam, ze na temat wielu poruszanych tu kwestii jest pewnie wiele artykułów zarówno w całym internecie jak i na tym forum, jednak ze względu na sprzecznosci, oraz roznice doswiadczeń wielu z nich, chciałbym dowiedziec się [...]

[...] był długi, ale dziewczyna po drodze się poddała, po czym założyła od nowa drugi DT, oraz że kierowała ją tam na dobre tory użytkowniczka Oblique – czy ktoś może kojarzy i jest w stanie podrzucić mi ten temat? Autorka chyba startowała z pułapu ok. 90kg jeśli dobrze pamiętam). Nie znalazłam tego tematu, natomiast poczytałam sobie trochę innych [...]

[...] się i nieregularnego jedzenia na częste jedzenia małych porcji) i dołożeniu tych spacerów znów waga zacznie spadać w dół? Najbardziej otyły mam brzuch (co dziwne w pasie jestem szczupły - noszę rozmiar spodni 34 - czyli wynikałoby z tego, że mam w pasie 86 cm) - i wprawdzie zmiejsza mi się ten brzuch, ale wciąż mam na nim bardzo dużo sadła, [...]

[...] tkanki tłuszczowej na brzuchu, którą chce spalić obecnie. U dołu przedstawię trening i ćwiczenia + suplementację jaką będę brał. Proszę o porady i wskazówki czy dobrze jest to rozpisane, co trzeba dodać a co powinienem odjąć aby osiągnąć ładną rzeźbę. (niestety nie posiadam dostępu do maszyn) TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: [...]

[...] TUFa nie oglądałem, ale też nie spodziewam się po finalistach zbyt wiele, ale zobaczymy może akurat, Ameryka Południowa(i Środkowa) też ma talenty w MMA czego przykładem jest m.in. Yair Rodriguez. Bartek Fabiński walczy, mam nadzieję, że wygra z miejscowym. Perez vs Lapilus to może być dobra walka jako ME prelimsów. Formiga vs Cejudo czyli [...]

[...] zwiodłem się w 100%.Ale zostało to zrekompensowane małym upominkiem :P Kontakt świetny szczególnie z panią Anią same superlatywy można o niej pisać ;) Wielkim plusem jest jakość zapakowania sprzętu spędziłem sporo czasu zeby wszystko poodwijać. To przechodzimy do sprzęciku: Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 (sorka za wygląd [...]

[...] lepszy jakościowy i ładniejszy sprzęt firmy Thron ale po co wyrzucać nie potrzebne pieniądze. Najlepsze są "samoróbki" własnej roboty. Obciążenie-polecam felgi jeżeli komuś jest mało może założyć opony albo jeszcze coś dożucić. Na gryf to polecam koło zamachowe od samochodu waży około 10kg. Ławka-jest zbyt droga a wykonanie jej zajmuje troche [...]

Regularna aktywność fizyczna jest zalecana jako jedna z podstawowych metod pozwalających na wzmocnienie kości i mięśni, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów i zapobieganie ich zesztywnieniu... Co lubią nasze stawy? Jak dotąd jeszcze nikt nie udowodnił, że stan naszych stawów zależał od diety. Istnieją jednak doniesienia naukowe świadczące o [...]

Witam wszystkich ;) Na wstępie napiszę małą legendę abyście wiedzieli o co chodzi ;) * 1. Charakterystyka * 2. Walory fizyczne * 3. Cel * 4. Posiadany sprzęt * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem [...]

Często pytacie ile dziennie można maksymalnie przyjąć siarczanu wanadu, bo słyszeliście o tym że w większych dawkach jest toksyczny.. kupiliście bo był tani i przydałby się do podniesienia poziomu insuliny przy cyklu z kreatyną, ale boicie się go przyjmować? wsyzscy mówią, że jest bardzo szkodliwy.. Trzeba to wyjaśnić! Otóż w 1996 pewna ilość [...]

[...] ciężkiej na pewno czynią go nadal absolutnym nr 1 w polskim rankingu P4P. 2. Na drugim miejscu umieścił bym Grzegorza Proksę, który ostatnim występem tylko potwierdził, że jest pięściarzem z najwyższej półki. Swoim doskonały wręcz występem oraz totalną dominacją nad Niemieckim mistrzem europy Sebastianem Sylvesterem zwrócił na siebie uwagę [...]

[...] załoga! Z tej strony Achtung. Blog zakładam, aby mieć większą motywację do ćwiczeń i otrzymać pomoc i krytykę ;) Rok urodzenia: 1989 Wzrost 168 cm Waga 80 kg Z sportem jest u mnie różnie - ideałem nie jestem (niestety). Od zawsze mam problemy z wagą (dietą:P) od zawsze tony słodyczy towarzyszyły mi z każdym krokiem, z racji tego do [...]